Vsak začetek je lahek, januar, ponedeljek ali poletni dnevi so običajno tisti trenutki, ko si rečemo: »Zdaj pa res!« In potem … čez nekaj tednov motivacija izgine. Čeprav je hujšanje pogosto povezano s težo na tehtnici, je prava skrivnost v tem, da hujšamo zase, za zdravje, dobro počutje in več energije. Kako ohraniti motivacijo, si lahko preberete tudi na Nadlani.si.
Začnite pri pravih razlogih
Če želite hujšati samo zato, da boste ustregli drugim, bo volja hitro popustila. Osredotočite se nase. Na to, da boste bolj zdravi, imeli več kondicije in lažje premagovali vsakodnevne izzive. Spomnite se, kako dobro ste se počutili, ko ste bili v formi – prav ta občutek naj bo vaša motivacija. Motivacijo lažje ohranimo, če smo urejeni tudi drugje v življenju. Pospravite garderobno omaro, poplačajte račune, držite se obljub. Ko imate disciplino v malih stvareh, jo boste lažje prenesli tudi na področje hujšanja.
Osredotočite se na občutke, ne na tehtnico
Tehtnica se ne bo čez noč premaknila. Če jo boste spremljali vsak dan, vas lahko številke samo razočarajo. Namesto tega se osredotočite na občutke – kako dobro se počutite po zdravi večerji ali po krajši vadbi. Ti občutki so največja nagrada.
Naredite načrt
Tako kot vsako uspešno podjetje potrebuje poslovni načrt, tudi vi potrebujete strategijo za hujšanje. Zapišite si cilje, razdelajte korake in spremljajte napredek. Majhni cilji so ključ do dolgoročnega uspeha. Ne čakajte, da boste vitki, da bi si kupili obleko, ki si jo želite, ali odšli na počitnice. Živite zdaj. Prav ta občutek zadovoljstva vam bo dal nov zagon.
Naj bo motivacija vedno na očeh
Obesite najljubše kavbojke ali kopalke na vidno mesto. Vsak pogled nanje vas bo spomnil, zakaj vztrajate. Vizualna motivacija je izjemno močna. Negativne misli so največji sovražnik. Ko se oglasi tisti glasek, da niste dovolj dobri, se ustavite. Globoko vdihnite in pomislite, koliko ste že naredili zase. Bodite ponosni na napredek, ne glede na to, kako majhen se vam zdi.
Motivacija za hujšanje ni nekaj, kar najdemo enkrat in imamo za vedno. Je vaja, ki jo vsak dan znova utrjujemo, z majhnimi koraki, pozitivnimi mislimi in disciplino. Več praktičnih nasvetov najdete na Nadlani.si.